轻松减压有几招 –

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轻松减压有几招
发布时间:2010-01-12 11:24:11 浏览:1766 来源:老中医养生网
激烈的竞争,需要我们全力以赴的应对各种事件,然而常时间精力充沛的工作和生活并非易事,相反,很多人都有过情绪低落、疲倦、失眠、头晕、注意力不集中的经历,更有甚者直接患上了某种心理疾病。现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?医学专家们对这种现代人的“通南京癫痫病医院哪家好病”进行了大量研究,并总结出10种轻松减压的小妙招。
记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。
假想:面对令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。
给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。
太原癫痫病应该如何治疗喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难黑龙江看癫痫专业的医院以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。
高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。
捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观癫痫发病的原因有几种众更舒服,同时缓解紧张情绪。
熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。
有关专家指出,压力过大,不仅会影响人们的生活质量,严重者还会患上焦虑症、失眠、抑郁症等心疾严重危害人们的身心健康,因此,不得不引起我们的重视。如经过一段时间的自我调节而不见好转者,我们建议您及时寻求医生的帮助,以防不利事件的进一步发展。

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