白领男人5种最佳锻炼方式 –

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白领男人5种最佳锻炼方式
发布时间:2009-08-18 13:49:00 浏览:2920 来源:
浙江癫痫医那家治疗好领男人5种最佳锻炼方式
先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边广州那里治疗癫痫#!好跑步器。
走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、无锡癫痫病专科医院哪家好小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络重庆哪家治疗癫痫好、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

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