阳春三月养生经 –

发布时间:2020-09-17 来源:吃什么养生

养生之道网导读:阳春三月天气开始转暖,这时养生要注意些什么呢?三月中有两个节气,这两个节气养生又该注意些什么呢?

3月如何养生

三月强身健体养生经

三月:惊蛰醒万物 春分昼夜分

三月是春天将要过一半的时候,从二十四节气来说,包含有惊蛰和春分两个节气。今年的惊蛰是3月5日,春分是3月20日。

天气特点:

惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已经进入仲春,桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

在古代有句谚语:雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥。这是说惊蛰听到雷声是正常的。按照一般气候规律,惊蛰前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。此时雨水渐多,是春播的有利时机。

春分的分,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。《春秋繁露,阴阳出入上下篇》记载:春分者,阴阳相平也,故昼夜均而寒暑平。说明春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。气温应继续升高,强对流天气增多。所以此季节应注意预防雷电及强对流天气灾害。北方天气呼寒呼热,一周之内可以相差610度,也说明了春分的气候特点。

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为春困,这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。养生计划:

《黄帝内经》:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起专业治疗癫痫的医院都有什么特点呢,广步于庭,披发缓行,以便志生。这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉快、身体健康。

居住北方气温较低,早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝,如养生不当,可以伤肝。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,也要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。今年春天好像来的晚,又由于近期北京降雨较少,天气干燥,所以,也要防止呼吸道疾病。

饮食调养既要根据节气变化,又要考虑每个人的体质情况而定。春夏养阳为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

此季节养肝,以脏补脏,鸡为先,鸡肝味甘而温,补血养肝,可与大米同煮成粥服食。

此季节应忌食大寒大热之品,如过食鱼虾产品和羊肉、牛肉而又不注意烹调的配伍。

宜多食:

多食甜:如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝。

宜忌:

少食酸:如西红柿、柠檬、橘子、等。推荐食疗:山药粥

用料:鲜山药100-200克,粳米100克。

制法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮即可。

功用说明:山药健脾益肾补肺。

三月养声早知道

演员赵雅芝

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养生最高的境界应该是养心。与其花时间精力去寻求他人养生的方法和秘诀,还不如静静地从养心开始。计划管理好自己的每一天,好好适应自己所处的环境,找到自己快乐的根源,这样在生活中不论会遇到怎样的事情,处于怎样的环境,都可以做到随遇而安,坦然以对。

影视大王邵遗夫

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演艺圈的竞争一直都非常激烈,我背负的压力也很大。但是很多时候我会通过唱歌的方式,来舒缓自己的压力。大家只管放声唱歌,不管唱得有多难听,只要唱就能减压。作家、翻译家杨绛

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三月养生重八养

春季养生要从饮食、起居、运动等方面做起,同时要关注八大方面,包括阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热。养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化;阴虚者及胃十二指肠溃疡病武汉治疗癫痫病去哪好宜在春天发作,故要养阴。

一、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

五、养脾

祖国医学还认为:春日宜天津儿童癫痫病好治吗省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。七、养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

春季养生是一年养生之始,对春季养生不注重的人群,秋冬出现疾病的概率会高出很多。存在疾病隐患的人,需要从饮食、运动或者是中医中药角度进行调理。当察觉病情开始严重时,最好尽快找检查治疗,以免耽误病情。

养生之道网温馨提示:三月,万物欣欣向荣,养生也要随着天气的变化做出调节哦~

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