榛子一天吃多少为宜,榛子吃多了有什么坏处

发布时间:2020-07-30 来源:吃什么养生

榛子一天吃15-20粒左右比较合适。

榛子属于坚果类的食物,根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右,一天食用15-20粒左右的榛子比较好。

但是对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说,应在此基础上适当的减少食用量。另外,若是武汉哪个医院治癫痫病专业当天摄入了其他的坚果类食物,那么对榛子的食用量也应该酌情减少。

榛子是一种温性食物,温热身体的效果比较强,吃多了榛子容易引起身体上火的情况。

榛子的油脂含量非常丰富,当人体食用大量的榛子,这些油脂一部分被分解,一部分堆积在体内,转化为脂肪,北京治疗癫疯从而引起肥胖。

榛子中含有大量的淀粉,这种物质具有一定的饱腹作用,所以当人体摄入较多的榛子时,很容易就会出现腹胀、腹痛的症状。

榛子中含有丰富的油脂,这种物质有促进人体对脂溶性维生素的吸收,但是当人体食用大量的榛子,容易导致榛子在肠道内堆积,造成消化不良。

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榛子可以吃生的,也可以吃熟的。

生榛子的口感脆嫩,直接剥皮后生吃的方式是最简单方便的,能直接的吸收榛子中的营养物质,而且生吃榛子还能闻到榛子淡淡的清香味。

而食用熟制的榛子,口感比较软糯,香味也更加浓郁,而且与食用生榛子相比无锡治疗癫痫病正规医院较,更容易被人体消化及吸收。

榛子适合在上午食用。

榛子中含有丰富的淀粉、油脂物质,在上午食用,可以增加人体的饱腹感,从而使人不会摄入更多的主食,维持正常的进食量,而且在上午食用更加容易消化。

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