最顶尖医学专家 50个应该知道的健康常识养生文化

发布时间:2020-07-28 来源:吃什么养生

养生之道网导读:请医生给一条绝好的建议,这个建议可能会让你很吃惊。我们从全美最顶尖的医学专家那里得到50条珍贵的意见。

--3种方法,让你最有效地看医生

下次看医生之前,搞清楚自己想要了解的是什么:希望医生为你诊断?还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上,更容易满足自己需求。 医患交流专家,医学博士Vicki Rackner

不要害怕,也不用尴尬无论任何问题都一样。当然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强,但是只有说出来,才能避免继续被这些病症折磨。 皮肤科医生,医学博士,《美丽肌肤》作者 David E. Bank

如果你在吃营养补剂,一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用,产生危险的后果。 肠胃科医生,哲学博士,医学博士Brian E. Lacy

--性爱使人健康的2个原因

每周应有一次性高潮:我将其称之为获得你的维他命O。

性高潮时人体会分泌一种荷尔蒙,可以让人获得心理满足感,并对免疫系统有益,甚至可能有助于延年益寿。如果没有伴侣,为了健康,可以使用些小工具。 医学博士Ob-gyn Hilda Hutcherson

人生中欢愉、自由又健康的事物并不多,性爱就是其中一个。好好享受吧! 医学博士Gynecologist Michael P. Goodman

--降低癌症风险

了解家族病史中有没有癌症。

如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者,那么你患癌症的风险就相对很高。医学博士Oncologist Leslie R. DeMars

吃D3片,以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。

通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D而且越来越多的事实证明,维他命D不仅对骨骼很重要,而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。哈佛大学教授,医学博士 JoAnn E. Manson

--轻松减肥小贴士

想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。医生,营养专家,医学博士 Melina B. Jampolis

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉小孩长期服用丙戊酸钠对智力有影响吗到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果,蔬菜,健康蛋白。吃饱的感觉取决于量,而不是热量。肥胖、营养学专家,哲学博士、医学博士 William Dietz

--做个负责的Party女郎

三杯以后,不再喝酒,无论遇到什么情况。即使再多喝一滴也是过量。 医学博士Ob-gyn Mary Jane Minkin

--健康女性所作的3件事

如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成回家以后马上换上运动鞋,走十个街区,而不要只定为多运动。哲学博士,心理学家 John A. Bargh

多浏览健康方面的网站。 医学博士,医生Physician Lori J. Heim

注重以后。

大部分年轻女性都相当健康然而问题不是当前的情况,而是她们年龄大了的时候,年轻时生活方式会给她们带来的问题。

从现在开始改变吧,比如多运动,注意更好的饮食,这就好比将钱储蓄起来一样。 医学博士,内科医生 Robert Lamberts

--良好的外在形象

如果你觉得前一天还好好的,突然就看起来发胖了,那么记住,你对镜子中自己的感觉可能是出于情绪,而不是事实。饮食失调专家,医学博士 Kevin R. Wandler

--2个心脏健康贴士

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人,但是有一半女性在45岁以后都会有高血压,而大部分都是钠元素引起的。 心脏病学,医学博士 Nieca Goldberg

每晚睡前,平躺,然后将头部和肩部垂到床下,保持2分钟以上。

这样可以打开胸腔,增强血液对肺部和心脏的供给,还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。 妇产科医生,医学博士,《女性的身体,女性的智慧》的作者Christiane Northrup

--降低皮肤癌的几率

每月一次,洗完澡后检查皮肤,涂抹乳液的时候,找一找有没有包包,暗沉,色斑或痣。 皮肤外科医生,医学博士 Ellen Marmur

在阳光下暴晒时戴上帽子。我有个病人,总是在脸上和身体上涂抹防晒装,觉得头皮是健康的。有天她觉得头上有个发痒的小包,结果证实是癌症。 整形外科医生,医学博士Michael E. Jones

--保持口腔健康

如果你没有用牙线的习惯,武汉治癫痫病医院哪家专业至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。 牙医,牙科博士 Michael Kosdon

喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。 牙医,牙科博士Kenneth Magid

-4种健康饮食习惯

你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的,比如全谷类食品对心脏有益,蔬菜有助于提高免疫力。

85%的食品都按照这个原则来选,你会更加健康、苗条。医学博士,《增强体质》的作者Steven Lamm

烹饪时用菜籽油代替橄榄油。

菜籽油中饱和脂肪含量较少,而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多,欧米珈-3脂肪酸对使心情变好,预防心脏病有极大好处。心脏病学家,医学博士《健康计划》执笔人之一 Robert Vogel

每餐中吃些水果或蔬菜。 恩,就会更健康! 进食行为研?a href=http://www.ys137.com/zyys/44056.html target=_blank>咳嗽保?苎Р┦�Brian Wansink

Eat global--全球化饮食。

印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味,还有益健康比如有抗癌的功效。 医学博士,亚利桑那大学综合医学中心主任Andrew Weil

--增强免疫力的2种方法

如果真的病了,就不要去上班!去上班只会把患病时间拖长。 家庭医生,医学博士 Zach Rosen

勤洗手。 周期性的。 耳鼻喉科专家,医学博士 Ralph B. Metson

---快乐的3个诀窍

养一个宠物!

养宠物的人身体也更健康,部分原因是他们养宠物的时候要做些必要的运动遛狗、逗猫、清理笼子。与宠物互动还可以降低血压,减轻焦虑、让情绪变得更好。家庭医学专家,医学博士 Jane Sadler

拔掉电器,和人面对面交谈。网络是保持联系的良好方式,但事实上见面、互动才是心理健康的关键。家庭医学专家,医学博士 Wilson Pace

不要和让你感到难受的人在一起!女性说某段关系让自己感到很头疼的时候,很可能就是字面意思。情绪可能引起真正的疼痛。精神病学家,整骨医生 Charles Sophy

---不吸烟的另一种理由:生育能力

禁止吸烟!吸烟是生育能力的杀手哈尔滨癫痫病重点医院。吸烟的女性失去卵子的速度比不吸烟的女性快。 妇产科医生,医学博士Carolyn Westhoff

---好眠贴士

将闹钟设定为必须马上起床的时间。打断睡眠周期,赖床的行为会让你觉得没力气,即使有额外的补充也没有用。睡眠专家,哲学博士 Michael Breus

如果你想要睡一个好觉,就保持室内昏暗。开着电视机或阅读灯会抑制褪黑激素的分泌,相应的,就会干扰睡眠周期。峡谷牧场疗养度假区企业医疗总监,医学博士Mark Liponis

将卧室里任何会让你在睡觉、性爱时分心的东西都拿走。 这样有助于让你保持健康、愉快。医学博士,《你:做美人》的执笔者之一Michael F. Roizen

---关于药物需要了解的两点

不要借用别人的处方药。这是导致来看急诊的原因之首。朋友的止疼片无法让你过快乐的一晚。防药物滥用专家,医学博士 H. Westley Clark

当你想吃一片药解决某个症状前,先问问自己,我的身体是不是想要告诉我什么呢?

如果我睡不着,我知道是自己负担过重了。而对其他女性来说,胃痛、头痛都可能是压力过大的表现。哲学博士,《快乐,不需完美》的作者Alice Domar

--保持头脑清醒的方法1则

阅读一些可以使大脑兴奋的东西,养成猜谜的习惯,锻炼你的脑子不常使用,就失去这句话不单适用于身体健康方面,对大脑也是一样。精神病学家,医学博士 Kenneth Heilman

---性健康专家的3条建议

不要自己乱下诊断。我的课上有人曾将瘙痒误认为是宫颈感染,还有人将尿湿误认为是性兴奋,而事实上她们是感染了衣原体!

如果有某些症状,让医生帮你检查,不要自己到网上查!性健康将教育学家,心理学博士 Debby Herbenick

将紧急避孕药放在随手可及的地方。而且记住,任何满18岁的男人都可以直接在柜台买这种药,所以让他去为你买来吧!青年男性健康专家,医学博士David Bell

如果无法保证性伴侣绝对专一,请使用避孕套!避孕套无法确保可以防御所有的性病,但却是最有效的行为了。妇产科医生,医学博士 Adelaide Nardone

---3个饮食贴士

丢掉食谱吧,只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了。你懂的,像是水果,蔬菜。 综合医学专家哪家医院治疗癫痫病效果好,医学博士 David P. Rakel

决不要快速减肥。研究证明这种方法会让人抑郁,给身体的营养同样也是给心理的。 精神病学家,医学博士 David Herzog

记住,每一餐都不是最后一次。以后还可以再吃到冰激凌,还可以再吃到意大利通心粉,还可以再吃到巧克力蛋糕。

如果心里想着,这不是你可以吃到自己喜欢食物的最后机会,在吃饱的时候就更容易放下叉子了。哲学博士《易饱食品饮食计划》的作者Barbara Rolls

---善待你的脚

去买双新鞋子吧。幸好,松糕鞋强势回归了。

穿着松糕鞋也可以达到穿细高跟的高度,而不必把脚弯成45度,让脚承受那么多压力。鞋跟越宽,支撑功能、稳定性就越比通常的高跟鞋好。骨科医生,医学博士 Johnny Benjamin

---另外3个快乐的诀窍

快乐些。某项研究表明,同样感染了感冒病毒的人中,乐观的人比悲观的人更不容易病倒。哲学博士,《怎样得到快乐》的作者Sonja Lyubomirsky

帮助某个人。可能你疯狂运动后还是没有真正感觉到健康、有活力。

但是走出一个人的世界,关注别人会让你感受更好,更自豪。我的个人经历和研究结果都表明这会使人更加健康。综合医学专家,医学博士Woodson Merrell

一定不要忽略自己的需求。作为女性,你拥有绝对惊人的关爱别人的能力,但与此同时不要放弃自己的健康。内科医生,医学博士 Drew Pinsky

---轻松锻炼的建议

现在就开始减掉过多的重量吧。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多,年龄更大时候,新陈代谢的速度就慢下来了。医学博士,哲学博士《心连心》作者Cardiologist Lori Mosca

我认同电梯减肥法。所有运动都对心脏和腰线有好处。 医学博士,《身体健康女性版》作者Pamela Peeke

考虑练习一项日常行为,比如刷牙,这是你可以为身体整体做的最好的事了。 运动医学专家,医学博士 Robert Sallis

---保护自己,预防乳腺癌

把握所有的机会了解自己的乳房如果对自己的身体非常了解,就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。妇产科医生,医学博士Katharine OConnell

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