怀孕初期的三个营养要点

发布时间:2020-06-17 来源:吃什么养生

孕早期是指怀孕的头三个月,这段时间内,孕妇的妊娠反应是最大的,孕妈咪也要立马改变以往的不当习惯。考虑到孕妈咪的早孕反应,孕早期的营养要点主要是什么呢?

要点一:热量和蛋白质的供给

在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础癫痫一岁多才发病算不算是遗传?代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给、胎盘及的发育。

因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要,充足的蛋白质南宁癫痫好医院可以妊娠毒血症等合并症这;能调整产褥期的生理过程,增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。

女性怀孕早期脂肪酸的供给不足,儿童癫痫的发作症状有哪些 儿童癫痫发作时如何治疗可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,作为准妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

大部分女性怀孕早期讨厌油腻。此时;吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,还有补气小儿原发性癫痫养血、温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育也非常有利。而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。 上一页1

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