老人延年益寿巧用嘴(2)

发布时间:2020-06-17 来源:吃什么养生

老人低声说话更长寿

日常生活中,人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈,但这样很可能影响免疫系统。如果想让自己活得更好、更长些,平时就要尽量小点儿声说话。

高声说话对老年人而言危害极大,说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时老人心跳势必加快,一系列潜在的疾病,如、等随时可能发作,严重时甚至会威胁生命。

人生气时会心跳加快、呼吸急促,可引起气逆、肺胀、气喘。如果经常生气,还会使肾气不畅,可能导致闭尿或尿失禁。另外,人的年纪大了本来就容易,再加上生气时扯着嗓子大叫,很可能引起气血上冲,导致破裂。

专家说,老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点,这样可时刻保持冷静的头脑。低声细语的人通常比较中庸,这类人容易随遇而安,受环境影响较小,因此长寿的可能性就更大些。此外,专家强调,当老年人发火时,家人应及时安慰劝阻,千万别煽风点火。

让老人更长寿的“十伴”

1癫痫病患者大发作有什么症状、德伴。

助人为乐,忠厚仁慈,得理让人,万事通达,乐善好施,心胸宽广,由此必然心理平衡,神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,从而,命长寿高。

2、动伴。

常言道:“生命在于,动则不衰,用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、。

3、众伴。

物以累聚,人以众壮。能与周围的人融洽相处,远离孤独,生活充实,交流丰富,相互帮助,充满信任,有安全感必健身延寿。

4、爱伴。

爱老爱小,爱家庭爱社会,有爱恨则少,有爱心更宽,不仅被他人爱,而且自己也付出爱,对人间充满爱,那么心境会更好,心态更正常,从而童心不泯抗衰延年。

5、艺伴。

无论你有没有“艺术细胞”,也应培养自己的艺术爱好。琴武汉主治癫痫的好医院棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样,丰富生活,增添情趣,养性怡情,调节生理和心理,也使大脑和心情更加活跃。

6、说伴。

有道是:“树老根多,人老话多。”想到就说,实话实说,否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药,无论高兴事还是烦恼事,也无论是喜事还是苦事,一吐为快。

7、乐伴。

俗话说:“笑一笑,十年少;乐一乐,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲惫和痛苦,乐观豁达体更健,心境坦荡宜长寿。

8、书伴。

书报杂志是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读报能知天下事,天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。

9、游伴。

青山绿水大自然壮美,置身其中,感觉甚好。游山玩水,走低登高,返朴归真,清新振神。常到绿色的自然环境中去游览,空气新鲜,视野开杭州治疗癫痫哪家最好阔,实乃之一。

10、素伴。

衣着朴素,三餐多食素,特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴,性欲有度。人老了更要清洁简朴,丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷,宜粗易素。

老人长寿要如何生活?

起床时间:按自己的习惯,不可强求。醒后,可以做床上的,也可以马上起床,到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2~3小时为宜,看电视一般不超过1小时,看书报也是一样,看1小时后,应该慢步走10~15分钟。

我每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外),即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上,以扩大肺活量(中医理论:肺朝百脉,肺主司布,肺健、司布利则血脉通畅,通达不滞,其体健)。

做自编的保健操。双手左右甩动:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和及等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳2癫痫中医治疗方法1次。

手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防及眩晕症),有者应重按风池、风府穴,并加拍穴位5~9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次,脚踝转动5~7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。

如有条件可再做反式呼吸10~15分钟:吸气时,舌抵上颚,并同时收缩小腹及二阴,至不能再吸进气为止;呼气时,舌抵下颚,放松小腹及二阴,直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行,长期下去,有增强性功能作用,防治性功能障碍,且能将长期消除。

我一直坚持这种锻炼,如今没有高血压、、腰椎病,也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力,延年益寿。

总结:长寿是每个人的心愿,在长寿的问题上老年人更迫切,但是想要长寿老年人必须勤动手勤动脑。奶妈,以上小编为您盘点的老年人来学习下吧。

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