产后如何减肚子 恢复平坦紧致的小腹(2)

发布时间:2020-06-17 来源:吃什么养生

产后操

1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

3、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

4、由于产后身体还没完全恢复,建议新妈医院治疗癫痫病比较有效的方法?咪要量力而行。

产后减肚子应该这样做:

1、保持愉悦的心情。

妈妈生完孩子后,在坐月子期间应保持一个良好的心情,因为这一时期心情是影响身体内分泌的一个重要因素,调节好心情,才能理顺身体的内分泌系统,也才能减掉臃肿的肚子。因此,生完孩子后,妈妈一定要保持乐观的情绪,不要烦躁,更不要生气、忧伤等。

2、多活动活动。

生完孩子山东那里有癫痫病专科医院后,虽然妈妈这个时候身体会比较疲惫,但是也不能完全不运动,适当做一些小运动对减掉肚子上的肉还是很有帮助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少哦。因此,生完孩子后,妈妈可以做些轻微的运动,比如做一些简单的运动操、散步等。

3、正确的作息时间。

生完宝宝后,妈妈往往都会觉得很累,需要休息,但是过多的休息对身体的恢复是不利的,尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此,生完孩子后,每天要保证充足,但是不能无顾忌地睡,要安重庆癫痫病哪个医院好排合理,休息时间够了就可以了。

4、要有节制。

妈妈生完孩子后,往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因,会比平时进食更多的,但是一旦营养过剩,就很容易引发肥胖,那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了,所以,生完孩子后,在饮食方面一定要有所节制,最好制定一个表,定时定量,科学搭配,同时,多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。

如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子,一定要记得产后保持一个积极的状态郑州癫痫权威专科医院,同时万事不能过头,保持一定的节制,给身体一个正常的运作机制,这样才是最的,也是减掉肚子上的肉的最好办法。

结语:总之,生产后,妈妈想减掉又松又多赘肉的肚子,要保持一个良好健康的心态,也不能操之过急,要慢慢来,因为身体正在恢复中,很多脂肪中水分较多,身体自己就会慢慢消耗掉一部分,所以要注意运动量哟!

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