吃出健康好身材 10大燃脂食品大推荐

发布时间:2020-05-19 来源:吃什么养生

拥有好身材一直是许多人的一个生活目标,大家都在想尽办法达到目的。可是运动锻炼对许多时间紧张的上班族来说不实际,而节食或吃减肥药又伤害身体。于是,美国《ELLE》杂志网站8月12日推荐了10种燃脂食品,让你在健康饮食的同时获得理想身材。

甘蓝菜

羽衣甘蓝不仅是地球上富含营养物最高的食物,也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和排毒物质,能有效保证肝脏的通畅运行,并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时最好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉,或者绞碎成蔬菜汁。

孩子老翻白眼怎么办 -align:left;">球花甘蓝

和羽衣甘蓝类似,球花甘蓝也有高效的燃脂作用。其中丰富的植物营养素能刺激体内的脂肪粒进行燃烧。可将球花甘蓝与柠檬皮和辣椒粉等混合食用,或将其与西葫芦拌在一起食用。

牛油果

牛油果内的油脂事实上能起到燃烧人体脂肪的作用。它其中的单一不饱和脂肪酸能刺激细胞,使其快速燃烧脂肪。同时它还能促进人体新陈代谢,防止受到辐射伤害。可将牛油果与海盐和西红柿混合食用,或者与青豆和菠菜做成沙拉。

巴西坚果

四川治疗癫痫选哪家医院tyle="text-indent:2em;text-align:left;">与常见的量坚果不同,巴西坚果具有燃烧脂肪的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢,还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外,还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。

芡欧鼠尾草籽

草籽中富含的欧米加—3脂肪酸、纤维素和蛋白质成分能控制食欲,促进新陈代谢,并且刺激产生燃烧脂肪的激素。食用前将草籽浸泡15分钟,这样能使它们更快速地被人体吸收。可将其与生杏仁等食物混合食用,也可用鼠尾草籽饼代替。

野生三文鱼

得遗传性癫痫后怎样治疗好?;">定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪,其中的欧米加-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度,这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食,或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。

牡蛎

对于减肥人士来说牡蛎是极佳的选择,平均每六只牡蛎共含有50卡路里的热量,同时它还是补锌的上好食物。最好食用生牡蛎搭配塔巴斯科辣椒酱。

椰油

椰油内的三脂能有效地被人体作为能量使用,并防止脂肪的堆积。其养生功效和橄榄油有的一拼,因此将椰油和橄榄油共同银川哪家医院癫痫病调和成沙拉酱是最好的食用方式。

肉桂

这种香料能够帮助葡萄糖快速进入人体细胞,因此可以防止脂肪的堆积。但是单靠吃一点点肉桂是法达到效果的,每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到预期结果。可以将肉桂加入香草冰沙或者苹果布丁等食物中混合食用。

咖啡

饮用适量的咖啡能刺激,帮助燃烧体内脂肪。但是饮用时请不要加入牛奶或者砂糖,因为这些物质会降低它的燃脂作用。另外,一天之内饮用超过一杯的咖啡,会使人体的胰岛素分泌受到影响,减弱脂肪的燃烧效果。

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