4小时就见效的通便良方 便秘患者赶紧收藏!

发布时间:2020-05-18 来源:吃什么养生

不是病,堵起真要命。多少都市白领为便秘困扰,试遍各种药方偏方,始终法解决。难道便秘真是无法治愈?其实想要解决便秘,方法还是很多的,有些法子可是4小时就能见效哦!

通便良方知道多少?

1、4小时就见效

有关青少年癫痫病的治疗-align:left;">想要在最快时间内缓解便秘,最简单的莫过于进餐前,将40ml阿拉伯糖浆加入500ml水中,搅拌均匀后饮用。这个方够在4小时左右见效,绝对粗暴直接。如果购买不到阿拉伯糖浆,用阿拉伯糖粉加水亦可。

2、调整饮食习惯

如果要彻底解决便秘困扰,而不是只求一时爽快,最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上,减少精细的米饭摄入,改成粗粮类食物,像荞麦饭、红豆饭、大麦饭等,从而增加膳食纤维供应,从源头上杜绝便秘。

牡丹江哪家医院手术治癫痫比较好em;text-align:left;">3、手法按摩穴位

每天清早起床和晚上入睡前,可以在拇指垂直按压中脘穴(以上四横指处),随逐渐加大力度。按摩两分钟后,再用左右拇指垂直按天枢穴(肚脐左右旁开两横指处),最后按关元穴(肚脐以下四横指处)和气海穴(肚脐以下两横指处)。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动,有助力排便。

4、中医调理治疗

脾胃病科主任医师黄穗平教授认为便秘是可以用中医治疗的,但大连癫痫哪里治疗专业要根据患者症状,以辨证论中药调理,再配合、推拿治疗等。中药调理期间,应该以清淡饮食为主,避免辛辣刺激油腻一类食品。

5、培养入厕习惯

尽量培养良好的入厕习惯,比如在早晨起床后尝试排便,建立直肠排便反射。排便时不要看书或看手机,坐姿最好保持为背部挺直向前倾斜,用双脚支撑。

食物对于排便帮助同样非常大

长沙的癫痫病医院哪家好nt:2em;text-align:left;">1、纤维含量较多

粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维较多的食物,可以清除肠道垃圾,促进肠道代谢,预防便秘发生。另外在主食中,应该要“粗细搭配”,粗粮比例不低于1/2。

2、水分较多

日常生活当中要按时按量补充水分,每天水分摄入应该不低于1500ml。而水果蔬菜这类富含水分的食物,同样要保证足够的摄入量。

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