吃玉米减肥吗 有什么需要注意的

发布时间:2020-01-13 来源:吃什么养生

  现在人们生活水平提高了,胖的人就想尽各种办法来减肥,现在又刚好是夏季减肥的时间。那么你们知道吃玉米减肥吗?要怎么吃才减肥呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

  吃玉米减肥吗

  吃玉米的好处多多,如果把玉米当成主食的话,是能够起到一定的减肥作用的。

  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大哪些是癫痫病发作的诱因量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

  玉米怎么吃才健康、减肥

  最简单的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟,一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是凉的,对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米,蒸玉米时,要留两到三层外衣,一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好,不用加糖,因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。

<中医怎样治疗枕叶癫p>   玉米的营养价值

  1.减肥

  食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

  2.降血压降血脂

  丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

  3.增加记忆力、抗衰老

烟台治羊羔疯哪家医院好  刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

  4.明目

  经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。

  玉米的花样做法

  1、玉米茶

  玉米30g,玉米须15g。加水适量,煮出汤水,喝汤吃玉米。玉米、玉米须均黑龙江有癫痫医院吗有利尿作用,以玉米须作用较强,故配伍应用。主要用于慢性肾炎,水肿,小便不利。

  2、玉米糊

  玉米粉30~60g,将水在锅中烧开后撒入,并搅匀成稀糊状,待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食。有降低血脂作用。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食。

  总结:从上面的文章我们可以看出吃玉米是可以起到一定的减肥作用的,长期吃玉米不仅可以减肥,还能增加记忆力、抗衰老等很多功效。不知道大家喜不喜欢吃玉米,但是小编希望大家从此以后能喜欢上吃玉米。

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