吃错香蕉小心便秘加剧饮食养生

发布时间:2019-07-27 来源:吃什么养生

饱受便秘困扰的你是不是尝试过靠多吃香蕉、多吃萝卜甚至不吃肉和油来改善,可是效果却不明显,愁死人了。其实这是因为你的认知进入了一个误区,这些食物确实能通便,但是也是有条件的哦。

误区一:多吃香蕉能通便

一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收癫痫病要怎么治疗好呢敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区二:多吃萝卜能通便

“多吃萝卜能通便”,其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点癫痫病对患者的危害有哪些确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

误区三:油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

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误区四:膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

误区五:喝治癫痫病的费用多少茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

在日常生活中,注意吃一些润肠通便作用的食物,如苹果、红薯、玉米等粗粮,比陷入便秘后再吃食物解决更加有作用。

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